« Ožujak 2024 » | ||||||
Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
26 | 27 | 28 | 29 | 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
CILJ
Cilj je tjelesne i zdravstvene kulture osposobiti učenike za primjenu teorijskih i motoričkih znanja koja omogučuju samostalno tjelesno vježbanje radi veće kvalitete življenja. Istodobno tjelesna i zdravstvena kultura učinkovito mijenja osobine i razvija sposobnosti, čime izravno osigurava promicanje zdravlja kao nezamjenjljivoga čimbenika svih ljudskih aktivnosti.
OPĆE ZADAĆE
Zadaće tjelesne i zdravstvene kulture u osnovnoj školi trajno su usmjerene na:
Nastavu tjelesne i zdravstvene kulture izvodi Nikola Vučemilović.
RAZREDNA NASTAVA
(GLOBALNI PLAN I PROGRAM)
1. RAZRED NASTAVNE CJELINE I TEME Hodanja i trčanja
4. Slobodno pretrčavanje prepreka do 20 cm visine. Skakanja 5. Sunožni i jednonožni poskoci po označenim prostorima. 6. Preskakivanje kratke vijače sunožno u mjestu. 7. Poskoci u mješovitome uporu uzduž švedske klupe. Bacanja i hvatanja 8. Bacanje loptice udalj s mjesta lijevom i desnom rukom. 9. Bacanje lakših lopti uvis na različite načine i hvatanje. 10. Bacanje lakših lopti o tlo na različite načine i hvatanje. Kolutanja
13. Kolut naprijed niz kosinu. Penjanja i puzanja 14. Puzanje i provlačenje na različite načine. 15. Penjanje i silaženje po švedskim ljestvama. Višenja i upiranja 16. Različiti položaji visova i hvatova. 17. Različiti mješoviti upori u mjestu i kretanju na tlu/spravama. 18. Upor za rukama osloncem nogama na povišenju. 19. Stoj na lopaticama. Ritmičke strukture 20. Hodanja i trčanja uz glazbenu pratnju. 21. Oponašanja prirodnih pojava i raspoloženja uz glazbenu pratnju. Igre 22. Elementarna igra bez pomagala. 23. Štafetna igra bez pomagala. 24. Slobodno poigravanje i vođenje lopte (N). 25. Slobodna igra sa smanjenim brojem igrača u označenom prostoru (3:3,4:4) (N).
|
2. RAZRED NASTAVNE CJELINE I TEME Hodanja i trčanja
4. Hodanje po uskoj površini. Skakanja 5. Sunožni i jednonožni poskoci u mjestu i kretanju s različitim zadacima. 6. Skok u daljinu iz zaleta. 7. Preskakivanje kratke vijače u kretanju. 8. Naskok na povišenje do 40 cm i različiti saskoci. Bacanja, hvatanja i gađanja 9. Gađanje lopticom u cilj s različitih udaljenosti. 10. Bacanje lakših lopti u zid na različite načine i hvatanje Kolutanja 11. Kolut natrag niz kosinu. 12. Kolut naprijed. Penjanja 13. Penjanje na zapreke do 80 cm. 14. Penjanje po švedskim ljestvama, silaženje po kosini i suprotno. Upiranja 15. Različiti položaji upora i sjedova na spravama. 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu. Ritmičke strukture17. Ritmično povezivanje jednonožnih i sunožnih skokova. 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu različitog ritma i tempa. 19. Oponašanje kretanja životinja i različitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije). Igre 20. Elementarna igra s pomagalima. 21. Štafetna igra s pomagalima. 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R). 23. Vođenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R). 24. Vođenje lopte unutarnjom stranom stopala (N). 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N). 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N).
|
3. RAZRED NASTAVNE CJELINE I TEME Hodanja i trčanja 1. Ciklična kretanja različitim tempom do 3 minute. 2. Brzo trčanje do 40 m iz visokog starta. 3. Ritmično pretrčavanje prepreka do 30 cm visine. 4. Hodanje u usponu po niskoj gredi. Skakanja 5. Skok uvis iz ravnoga zaleta odrazom lijevom i desnom nogom. 6. Preskakivanje duge vijače. 7. Naskok u upor čučeći na povišenje do 60 cm, saskok pruženi. Bacanja 8. Bacanje loptice udalj iz zaleta. 9. Bacanje medicinke od 1 kg objema rukama - suvanjem. Kolutanja 10. Kolut natrag. 11. Kolut naprijed s mjesta preko niske prepreke (lopte, medicinke i dr.). Penjanja i puzanja 12. Povlačenje po kosini. 13. Penjanje po kvadratnim ljestvama. Upiranja 14. Naskok na nisku pritku u upor prednji, smak. 15. Premet strance. Vučenja i potiskivanja 16. Vučenje i potiskivanje suvježbača na različite načine bez pomagala. Ritmičke strukture 17. »Dječji« poskoci. 18. Kretanje parova uz glazbu u različitim smjerovima sučelice, postranice, otvoreno, zatvoreno, okretom i sl. 19. Dječji ples po izboru. Igre 20. Dodavanje i hvatanje lopte u mjestu (R). 21. Slobodna igra (R). 22. Vođenje lopte desnom i lijevom rukom u mjestu i pravocrtnom kretanju (K). 23. Osnovno dodavanje i hvatanje lopte s dvije ruke u mjestu (K). 24. Dodavanje i hvatanje lopte s dvije ruke u kretanju - košarkaški dvokorak (K). 25. Vođenje lopte rolanjem donjom stranom stopala (N). 26. Dodavanje lopte u kretanju (N). 27. Zaustavljanje lopte donjom stranom stopala nakon odbijanja od podloge (N).
|
4. RAZRED NASTAVNE CJELINE I TEME Trčanja
2. Brzo trčanje na 50 m iz poluvisokog starta. Skakanja 3. Skok uvis iz kosoga zaleta odrazom lijevom i desnom nogom. 4. Sunožni naskok na odskočnu dasku i skok pruženo. Bacanja i gađanja 5. Gađanje lopticom u pokretni cilj s udaljenosti do 5 m. 6. Bacanje medicinke od 1 kg suručno iz različitih položaja Kolutanja7. Povezivanje koluta naprijed i natrag na različite načine. Penjanja 8. Penjanje po mornarskim ljestvama. 9. Penjanje po konopu ili motki do 2 m. Višenje i upiranje 10. Vis prednji na karikama. 11. Vis stojeći prednji provlakom u vis stojeći stražnji na dočelnim spravama. 12. Iz upora prednjeg na niskoj pritki odnjihom saskok. Vučenje i potiskivanje 13. Vučenje i potiskivanje suvježbača na različite načine uz korištenje pomagala. Ritmičke i plesne strukture
15. Galop naprijed i strance. 16. Vaga zanoženjem na tlu. 17. Narodni ples po izboru iz zavičajnog područja. Igre 18. Dodavanje i hvatanje lopte u kretanju (R). 19. Mini rukomet (R). 20. Vođenje lopte s promjenom smjera kretanja (K). 21. Ubacivanje lopte u koš jednom rukom odozgora nakon vođenja–košarkaški dvokorak (K). 22. Dječja košarka (K). 23. Dodavanje i hvatanje lopte iz »košarice« u odbojkaškom stavu (O). 24. Vođenje lopte sredinom hrpta stopala (N). 25. Udarac na vrata sredinom hrpta stopala (N). 26. Dječji nogomet (N).
|
PREDMETNA NASTAVA
(GLOBALNI PLAN I PROGRAM)
5. RAZRED
(Učenici)
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta.
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta.
3. Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«.
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom.
5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske.
6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta suvanjem lijevom i desnom rukom.
7. Penjanje po motki do 5 m.
8. Jednonožni uzmah na niskoj preči/pritki.
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu.
10. Vis strmoglavi iz visa uznjetoga na karikama.
11. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno.
12. Raznoška.
13. Narodni ples po izboru iz zavičajnog područja.
14. Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu.
15. Vođenje lopte različitim načinima (R).
16. Dodavanje i hvatanje lopte različitim načinima (R).
17. Šut s tla osnovnim načinom (R).
18. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje (K).
19. Šut jednom rukom s prsiju iz mjesta (K).
20. Slobodna igra 1:1 (K).
21. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava (O).
22. Podlaktično odbijanje (O).
23. Donji servis i prijem servisa vršno (O).
24. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 (O).
25. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije (N).
26. Osnovno oduzimanje lopte sučelice (N).
27. Žongliranje loptom (N).
5. RAZRED
(Učenice)
NASTAVNE CJELINE I TEME
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta.
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta.
Skakanja
3. Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«.
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom.
5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske.
6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta suvanjem
7. Penjanje po motki do 5 m.
8. Jednonožni uzmah na niskoj preči/pritki.
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu.
10. Galop naprijed po tlu/gredama različitih visina.
11. Vaga zanoženjem na tlu/gredama različitih visina.
12. Raznoška
13. Osnovni koraci aerobike niskog i visokog intenziteta.
14. Skok »škarice«.
15. Narodni ples po izboru iz zavičajnog područja.
Borilačke strukture
16. Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu.
17. Vođenje lopte različitim načinima (R).
18. Dodavanje i hvatanje lopte različitim načinima (R).
19. Šut s tla osnovnim načinom (R).
20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje (K).
21. Šut jednom rukom s prsiju iz mjesta (K).
22. Slobodna igra 1:1 (K).
23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava (O).
24. Podlaktično odbijanje (O).
25. Donji servis i prijem servisa vršno (O).
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 (O).
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije (N).
28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice (N).
29. Žongliranje loptom (N).
6. RAZRED
(Učenici)
NASTAVNE CJELINE I TEME
Trčanja
1. Trčanje različitim tempom do 6 minuta.
2. Preponsko trčanje.
3. Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
4. Osnovni skokovi s mini trampolina – pruženi, zgrčeni, raznožni.
Bacanja
5. Bacanje male medicinke do 2 kg bočnom tehnikom.
6. Leteći kolut na povišenje od mekanih strunjača.
7. Penjanje po konopu do 5 m.
8. Ljuljanje na karikama malom amplitudom, saskok u zaljuljaju.
9. Njih u uporu na niskim paralelnim ručama, saskok zanožno.
Preskakanja
10. Zgrčka.
Ritmičke i plesne strukture
11. Narodni ples po izboru iz zavičajnog područja.
12. Osnovne vježbe aerobike za razvoj repetitivne snage.
13. Pad natrag i u stranu.
14. Osnovni zahvati držanja u parteru.
15. Skok šut (R).
16. Blokiranje i oduzimanje lopte (R).
17. Zonska obrana 6:0, sustav igre s jednim kružnim napadačem (R).
18. Kretanje u vođenje i zaustavljanje ili zaustavljanje na dodanu loptu (K).
19. Vođenje lopte s promjenom smjera i tempa kretanja (K).
20. Suradnja dva igrača u obrani i napadu (K).
21. Prijem servisa podlaktično (O).
22. Mini odbojka 3:3 (O).
23. Vođenje lopte s promjenom smjera i brzine kretanja (N).
24. Driblinzi i fintiranja (N).
25. Udarac glavom iz kretanja bez skoka (N).
6. RAZRED
(Učenice)
NASTAVNE CJELINE I TEME
Trčanja
1. Trčanje različitim tempom do 6 minuta.
2. Preponsko trčanje.
3. Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
4. Osnovni skokovi s mini trampolina – pruženi, zgrčeni, raznožni.
Bacanja
5. Bacanje male medicinke do 2 kg bočnom tehnikom.
Kolutanja
6. Leteći kolut na povišenje od mekanih strunjača.
7. Penjanje po konopu do 5 m.
8. Ljuljanje na karikama malom amplitudom, saskok u zaljuljaju.
9. Klimom premah zgrčno i raznožno na dvovisinskim ručama.
10. Naskok u upor čučeći na gredu, saskok pruženo.
Preskoci
11. Zgrčka.
Ritmičke i plesne strukture
12. Spajanje osnovnih koraka aerobike niskog i visokog intenziteta u jednostavnije koreografije.
13. Narodni ples po izboru iz zavičajnog područja.
14. Osnovne vježbe aerobike za razvoj repetitivne snage.
15. »Mačji« skok.
16. Daleko-visoki skok.
17. Pad natrag i u stranu.
18. Skok šut (R).
19. Blokiranje i oduzimanje lopte (R).
20. Zonska obrana 6:0, sustav igre s jednim kružnim napadačem (R).
21. Kretanje u vođenje i zaustavljanje ili zaustavljanje na dodanu loptu (K).
22. Vođenje lopte s promjenom smjera i tempa kretanja (K).
23. Suradnja dva igrača u obrani i napadu (K).
24. Prijem servisa podlaktično (O).